今回は鉄分豊富で有名なスーパーフード、プルーンについて、効能も含めご紹介していきます。
スーパーフード プルーン
特に最近のお気に入りは、こちらの紀伊國屋さんのプルーン。お洒落な筒型のケースに入っています。
プルーンには沢山の美容整腸効果があります！女性のみならず男性にも美味しく食べて頂きたいです。老若男女、すべての方にプルーンの魅力を知って頂きたく今回blog記事としてアップしました。
プルーンと言えば、カリフォルニアプルーン協会が有名ですね。こちらの協会のHPにプルーンを使ったレシピ等も沢山掲載されていますので、是非ご覧ください。
HPはこちら→ https://www.prune.jp/
プルーンの効能について
プルーンの効能をまとめますね。
①お腹の調子を整えてくれる整腸作用
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維、両方がバランス良く含まれています。
②抗酸化作用がある。
体を錆びさせない、アンチエイジングにも繋がる効果が見込めます。
③各種ミネラルが豊富
血圧を安定させてくれるカリウムもたっぷり含まれています。カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、亜鉛、鉄、葉酸も配合。微量ですが、ビタミンC、Eも含まれています。
④低GI食品である
食後血糖値、急に上がりにくいという嬉しい効果もあります。また、皮膚粘膜の健康にも効果が期待されています。
その他、骨の形成にビタミンK、代謝促すビタミンB群も含まれています。
健康のためにもプルーンを毎日食べて元気に過ごしたいと思います！皆様にも是非、積極的に摂取して頂きたいです。
